El uso de los
dispositivos tecnológicos en estos días de confinamiento en casa a causa de la
pandemia por el COVID-19 es un recurso muy socorrido y que en ocasiones resulta
una auténtica tentación. A la necesidad constante de información sobre el
avance de los contagios en todo el mundo, se une la actividad frenética de los
grupos de mensajería, videollamadas con familiares y todo tipo de actividades de
entretenimiento y estudio para cada uno de los miembros de la familia. Para que
la situación no se vaya de las manos, Gabriela Paoli, psicóloga y experta en
adicciones tecnológicas, ofrece diversas pautas y consejos para evitar el
exceso de consumo de pantallas.
La tecnología puede
ser nuestra aliada también para sobrellevar, motivar y entretener a todos los
miembros de la familia. Lo más importante al respecto es tener en cuenta la
edad, los intereses e inquietudes de cada niño, el tiempo de conexión y contenido
al que se le da acceso.
Tecnología como aliada
Con los más
pequeños de la casa, se pueden hacer múltiples actividades, desde buscar una receta de
cocina, ver un vídeo, una película, realizar un fabuloso tour virtual, ver
colecciones online de algún museo como el Museo Arqueológico
de Atenas, el Museo del Prado de Madrid, o una biblioteca
como la Biblioteca Nacional de España o
la Biblioteca
Digital Mundial.
Esto permitirá
acompañarles y conectar con sus inquietudes, con lo que les gusta y, sobre
todo, compartir un tiempo juntos y de forma más supervisada.
Controlar los contenidos y los tiempos
No hay que olvidar
que no se debe dejar los dispositivos a los menores como forma de
entretenimiento sin control y sin saber a qué contenido tendrán acceso. Es tan
importante el tiempo de exposición a las pantallas como el contenido al que
pueden acceder.
Con los
adolescentes es muy importante pactar y acordar tiempos. Hay que intentar
programar y respetar los horarios y actividades que se han pactado, para evitar
que el imán del sofá les atrape y así prevenir conflictos.
Respetar las horas de sueño
En los adolescentes
se vuelve muy importante respetar las horas de sueño. Hay que acostarse siempre
a la misma hora, para evitar caer en verdaderos maratones de series, o
larguísimas conversaciones por los grupos de mensajería o redes sociales y
romper con el patrón del sueño. La merma de las horas descanso puede traer
serias complicaciones en su estado de ánimo (más irritables, evasivos y
solitarios…) y comportamiento (se vuelven más apáticos, cansados, sin ganas
para hacer nada, etcétera).
Normas y tiempos pactados por escrito
Para que las horas
de ocio digital (móvil, tablet, ordenador, y por supuesto también de
televisión) sean controladas y pactadas conjuntamente, es recomendable redactar
un sencillo documento para dejar esas normas por escrito. El objetivo es que no
superen las horas de ocio en familia, de estudio o de otras actividades de la
casa. Se puede hacer distinción entre días laborables y de fin de semana.
Es importante
mantener al máximo ciertas rutinas y hábitos, y tirar de mucha imaginación y
creatividad para mantenernos ocupados y con buen estado de ánimo dentro de
casa. ¡Ánimo a todos!
Por
Subdirectora de EDUCACIÓN 3.0 y
firme defensora de la necesaria presencia de la Educación Emocional en las
aulas porque, como dice Francisco Mora, "sin emoción no hay
aprendizaje". Me apasiona viajar, caminar, fotografiar y crear.
Fuente
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